对于XP升级到Windows 7,微软官方提供了一种升级方法，XP中有个Files and Settings Transfer Wizard（文件和设置转移向导）工具，它可以用于将数据从源计算机转移到新计算机。而在Windows 7中，微软加入了最新版的Windows Easy Transfer数据迁移工具。在微软TechNet页面上，微软这样解释：
“在安装Windows 7时，为了保存Windows XP机器上的设置，你必须使用Windows 7 Easy Transfer这样的工具迁移文件和设置，然后重新安装软件程序。”
据悉，Windows Easy Transfer是微软专门设计的一个Windows系统数据迁移工具，Easy Transfer能够帮助用户轻松将旧版Windows系统中的文件数据和用户设置信息等迅速迁移到最新的Windows系统中。
Easy Transfer可以快速地将Windows XP或Vista系统迁移到Windows 7系统，用户因此可以直接安装最新的Windows 7操作系统，而且同时不会丢失自己的重要数据与个人配置信息。
从技术角度而言，如果你重新设置了老版软件，Windows Easy Transfer将可以迁移大部分的设置。那么，Windows Easy Transfer迁移能力究竟有多大？它备份你的个人文件或我的文档吗？如果真的是这样，我们便无需在其他硬盘存放这类文档。
因此，我们决定回答这些问题：
安装XP需要完全净安装
我们使用了一个非常易用的XP安装副本，其注册表时间几乎被设置到中世纪。尽管已经关闭了杀毒软件及防火墙，我们还是无法用Windows Easy Transfer保存最初扫描的Documents and Settings文件夹。为了保证不与系统驱动产生冲突，我们试着在安全模式中运行Windows Easy Transfer。
无法在安全模式下运行
你可能认为，既然它是一款系统工具，微软一定会让Easy Transfer可以在安全模式下运行，安全模式正是Windows 95 / Win98升级XP的环境。也许我们选择基于USB的存储设备是合适的——100 GB的可用空间。我们试着把两台电脑连接在一起，绕过远程存储选项。
如果你希望连接第二台电脑，那么两个Windows系统的位元宽度一定要相同
任何一台你希望存储文件和设置数据的网络电脑必须相同，这样才可以实现转移。因此，如果你想从一个32位电脑上迁移设置，另一台作为临时存储设备的网络电脑就不能是64位。
我们发现，适合Easy Transfer 运行的XP系统有这样的特点：只有单一的硬盘驱动器和，并且我的文档目录存放在C盘。但是，出于性能和安全性方面的考量，把个人文档放在系统盘是不明智的选择。
因此，微软官方提供的方法存在着缺陷。我们建议大家先升级到Vista，然后再升级到Windows 7。尽管这样很麻烦，但这样做非常合理。
XP SP3就地升级Windows 7
XP无法直接升级Windows 7。但是，用户可以通过Windows Vista绕道升级Windows 7。既然XP可以就地升级Vista，而Vista又可以就地升级Windows 7，那么这就意味着XP应该可以就地升级Windows 7，而且这个升级过程并没有想象的那样复杂。
XP就地升级Vista的过程应该非常平稳。但是，用户必须得面对Vista的各种各样的兼容性问题。
Vista SP1就地升级Windows 7
首先，用户先要打开Upgrading Windows（升级Windows）窗口，等待将近1个半小时后，接着需要用户四次重启计算机。
对于Vista就地升级Windows 7，微软已经向用户提供了很多的信息。但微软并没有确切地告知用户整个升级持续地时间，只是宣称升级需要花费数个小时。
在升级过程，操作系统先要复制Windows 7安装文件，然后收集文件，进行相关设置和编制程序，然后再展开文件，安装软件，最后还需要升级。
另据报道，5月6日，微软正式发布了在虚拟机中运行Windows XP 程序的Windows 7兼容性插件XP模式（XP Mode）。XP模式通过微软客户端虚拟技术Virtual PC创建一个虚拟环境，然后安装预先激活的正版Windows XP Service Pack 3（SP3）。